|
 |
|
|
... fedett teflonserpenyőben időnként átforgatva pirosra sütjük.
4 Sütés közben hozzáadjuk a paradicsomot. Fo... |
| 2024-02-09 18:40:40 |
|
|
|
|
|
|
|
... a szervezetében, akkor az izmai nem kapnak elegendő oxigént. Ilyenkor a szervezet nem tud elegendő zsírt elégetni és nem lesz optimális az anyagcseréje sem. Vasban gazdag a hús, a bab, a barna rizs, a dió, a sötétzöld leveles zöldségek.
Magnézium hiányában nem mennek végbe az energiatermelő folyamatok. Tehát a magnéziumnak kiemelkedő szerepe van nemcsak az energiatermel... |
|
|
| 2024-01-29 22:55:46 |
|
|
|
|
|
|
|
Egyre többen fedezik fel a különféle gabonafélék egészségre gyakorolt hatásait. Az egyik ilyen egészséges gabonaféle nem más, mint a barna rizs, amely sok fehérjét tartalmaz. Rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a koleszterin értékeit, szabályozza a vércukorszintet és segít a bélrendszerben a jó bélbaktériumok elszaporodásában.
A cirok egy gluténmentes gabona, ame... |
| 2024-01-25 22:22:31 |
|
|
|
|
|
|
|
... forrása, ami nem meglepő, hiszen a bogyó maga is szép vörös színű. Tartalmaz továbbá B1-, B2-, B6- és E-vitamint, melyek köztudottan anti-oxidánsok.
Több B1-vitamint tartalmaz, mint a barna rizs, több B3-vitamint, mint az élesztő, több kálciumot tartalmaz, mint a nyers karfiol, több káliumot, mint a kelbimbó, a brokkoli és a banán, és több béta-karotint, mint a nyers sp... |
|
|
| 2024-01-15 21:31:17 |
|
|
|
|
|
|
|
A finomított szénhidrátok veszélyei - inzulinrezisztenciát és elhízást okoznak
A finomított szénhidrátok kétségtelenül nagyon finomak. Jólesik néha megenni egy fánkot, beülni egy cukrászdába és elfogyasztani egy krémest és a fagylaltot is sokan kedvelik. Azonban ezeket az ételeket nem javasolt rendszeresen fogyasztani, mivel egyrészt csak üres kalóriákat jelentenek a sze... |
|
|
| 2023-12-18 22:10:31 |
|
|
|
|
|
|
|
... forrásnak számít mindenféle hagyma, azaz a vöröshagyma, a fokhagyma, a póréhagyma, a metélőhagyma.
Fitonutriensekben bővelkednek a teljes kiőrlésű gabonák, például a quinoa, a barna rizs, az árpa. A magvak és a diófélék is ebbe a csoportba sorolhatók, azaz a dió, a mandula, a szezámmag, a napraforgó és a lenmag. A tea (különösen a fekete és a zöld tea) és a kávé, illetv... |
| 2023-12-15 09:13:49 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... szénhidrátoknak is nagy szerepük van ennek a hormonnak a növelésében, szabályozásában. Ebbe a kategóriába tartozik például az édesb... |
| 2023-12-04 23:11:41 |
|
|
|
|
|
|
|
... is.
A teljes kiőrlésű gabonákból készült tészták antioxidánsokban is bővelkednek, hiszen minden tápanyag megmarad bennük. A vörös rizs például tízszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a barna rizs. Az antioxidánsoknak pedig kiemelkedő a gyulladáscsökkentő képessége is.
A teljes kiőrlésű gabonákból készült tészták olyan alapvető tápanyagokban bővelkednek, mi... |
| 2023-12-02 22:28:22 |
|
|
|
|
|
|
|
... kockázatait.
Milyen teljes kiőrlésű gabonákat fogyasszunk, hogy elkerüljenek bennünket a szív- és érrendszeri betegségek?
Jó választás a teljes kiőrlésű búza, árpa, zab vagy éppen a barna rizs.
A szív egészségének fenntartása érdekében fogyaszthatunk avokádót is. Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz nagy mennyiségben. Ezek a zsírok csökken... |
| 2023-11-11 23:07:47 |
|
|
|
|
|
|
|
... utáni energianövelésben és a glikogénszint emelésében, ezen kívül megakadályozzák az izomvesztést is. Jó szénhidrátok, amelyek segítik az izmok építését: zabpehely, zöldségek, gyümölcsök és barna rizs.
A nap folyamán pótolnunk kell a folyadékveszteséget, azaz naponta legalább 8 pohár vizet kell elfogyasztanunk, hogy hidratáltak maradjunk. Az elektrolitokkal dúsított víz... |
| 2023-11-05 22:02:41 |
|
|
|
|
